Chcesz skorzystać z psychoterapii? Sprawdź, co musisz zrobić i jakie są jej rodzaje

Na czym polega psychoterapia

Psychoterapia to nie tylko metoda leczenia – to proces, który pomaga ludziom odnaleźć siebie na nowo. Prowadzona według określonej metody terapeutycznej, stanowi kluczowy element planu leczenia. Jej celem jest przepracowanie problemów i trudności, które mogą prowadzić do zaburzeń psychicznych i somatycznych.

To rozwiązanie dla osób zmagających się z lękami, depresją, fobiami, zaburzeniami odżywiania, a także dla tych, którzy doświadczyli traumatycznych wydarzeń i potrzebują wsparcia, by odzyskać równowagę.

Historia Ani: „Po kilku latach tłumienia emocji po stracie bliskiej osoby czułam, że nie mam już siły. Każdy dzień wydawał się walką. W końcu przyjaciółka namówiła mnie na psychoterapię. Nie było łatwo, ale pierwszy raz od dawna poczułam, że ktoś naprawdę mnie rozumie. Dziś jestem w innym miejscu i nie boję się mówić o swoich uczuciach.”

Rodzaje psychoterapii dostępne na NFZ

• Psychoterapia indywidualna (interwencja kryzysowa, krótkoterminowa, długoterminowa) – to rozmowa pacjenta z terapeutą, w której można bez obaw mówić o swoich uczuciach i doświadczeniach.
  • Czas trwania: 6-75 sesji rocznie, dodatkowo 15 sesji podtrzymujących w pół roku. 1 sesja = 60 minut.
• Psychoterapia rodzinna – pomaga naprawić relacje między członkami rodziny i znaleźć źródło trudności, które wpływają na zdrowie psychiczne wszystkich jej członków.
  • Czas trwania: 6-12 sesji w pół roku. 1 sesja = 60 minut.
• Psychoterapia grupowa – pacjenci spotykają się w grupie pod okiem terapeuty, dzieląc się swoimi doświadczeniami i ucząc się od siebie nawzajem.
  • Grupa liczy od 4 do 12 osób lub 6-12 osób w przypadku terapii dzieci i młodzieży.
  • Czas trwania: 50-110 sesji rocznie, dodatkowo 15 sesji podtrzymujących w pół roku. 1 sesja = 60 minut (lub 90 minut dla dzieci i młodzieży).

Historia Marka: „Zawsze myślałem, że nie nadaję się na terapię grupową. Jednak po pierwszych kilku spotkaniach poczułem, że wreszcie jestem częścią społeczności, która naprawdę mnie rozumie. Wspólne przeżycia i rozmowy zmieniły moje podejście do własnych problemów.”

Kto prowadzi psychoterapię?

Psychoterapię na NFZ mogą prowadzić specjaliści posiadający odpowiednie wykształcenie i certyfikaty. Każdy terapeuta musi spełniać określone wymagania, m.in. ukończyć szkolenia o naukowo potwierdzonej skuteczności, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, psychoanalityczna czy systemowa.

Psychoterapia dzieci i młodzieży wymaga dodatkowych kwalifikacji – specjalista musi uzyskać tytuł w dziedzinie psychoterapii dzieci i młodzieży lub otrzymać decyzję ministra zdrowia o uznaniu dorobku zawodowego.

Jak skorzystać z pomocy?

• Nie potrzebujesz skierowania, aby umówić się do psychiatry w poradni zdrowia psychicznego.
• W trakcie wizyty lekarz określi, czy potrzebujesz psychoterapii i jaki jej rodzaj będzie najlepszy dla Ciebie.
• Lekarz wystawi skierowanie i ustali plan leczenia – może również skorzystać z diagnozy psychologa.
• Skierowanie na terapię finansowaną przez NFZ może wystawić także każdy lekarz ubezpieczenia zdrowotnego, pod warunkiem postawienia diagnozy zaburzeń psychicznych (F00-99).

Centra Zdrowia Psychicznego – kompleksowa pomoc w Twoim regionie

Jeśli w Twojej okolicy działa Centrum Zdrowia Psychicznego (CZP), warto się do niego zgłosić. Oferuje ono kompleksowe wsparcie psychiatryczne, psychologiczne i psychoterapeutyczne.

Dzieci i młodzież do 18. roku życia mogą korzystać z pomocy psychoterapeuty i psychologa bez skierowania.

Historia Agaty: „Gdy usłyszałam, że w moim mieście działa Centrum Zdrowia Psychicznego, poczułam ulgę. Nie wiedziałam, od czego zacząć, a tam dostałam konkretne wskazówki i plan leczenia. To miejsce zmieniło moje życie.”

---

Nie jesteś sam – psychoterapia to krok w stronę lepszego życia

Psychoterapia to proces, który może być trudny, ale warto go podjąć. Niezależnie od tego, z czym się mierzysz, pamiętaj – nie musisz przechodzić przez to samotnie. Wsparcie specjalistów może pomóc Ci odzyskać spokój i równowagę, a pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji o sięgnięciu po pomoc.

Jeśli masz wątpliwości, czy psychoterapia jest dla Ciebie, porozmawiaj z kimś, kto już przez nią przeszedł. Możesz też zadzwonić do nas i porozmawiać ze specjalistą.